體育資訊10月27日訊 英國睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯近日接受Tribal Football獨家專訪，分享了他與C羅的合作經歷。

利特爾黑爾斯致力于幫助運動員將睡眠深度融入日常訓練與身體恢復中，他的指導涵蓋睡眠作息、午休小憩、優化臥室環境、挑選床墊與燈光以及在密集賽程中科學管理休息時間。

利特爾黑爾斯曾先后與利物浦、曼聯、阿森納、曼城、皇馬、切爾西以及英格蘭隊等頂級球隊合作，是業內公認的睡眠管理權威，指導過貝克漢姆、亨利、阿圭羅、斯科爾斯等眾多頂級球星后。

在指導C羅之前，他對自己的睡眠管理就已經非常嚴謹了嗎？

“C羅是一位無與倫比的運動員，他始終愿意在身體恢復上投入大量的時間和金錢，這往往是其他球員所忽視的。隨著社交媒體的興起，他開始公開分享自己的睡眠習慣，比如采用90分鐘的睡眠周期，每天睡滿5個周期。人們以為這些都是我教他的，你甚至會在早上醒來時看到文章稱我為‘C羅的睡眠教練’。他本人從未對此提出異議，也沒有讓律師出面制止這種說法。我想，如果我們今天再見面，他也會承認，他吸收了那些早期的睡眠理念，將其付諸實踐，并以此為自己輝煌的職業生涯注入了強大的動力?！?/p>

C羅有哪些睡眠或恢復習慣讓你感到驚訝？

“雖然我認為C羅充分利用了某些科學的干預手段，但他同樣具備足夠的智慧去衡量這些手段的實際效果。當他看到一款新的睡眠監測設備或某種新趨勢時，他會思考：‘這會不會給我帶來額外的困擾或焦慮？我寧愿用其他方式來解決?！兄逍训念^腦去審視這些干預手段，并告訴自己：‘我不在乎現在流行什么，如果我不信任它，我就絕不會用?！?/p>

糟糕的睡眠會如何影響C羅這樣的頂級球星？真的會拖累競技狀態嗎？

“和C羅不會在賽前進食油膩厚重的食物一樣的道理，他想控制進入身體的每一個微小因素。睡眠優化同樣是為了控制各種變量，從而提升表現。它有助于情緒管理、決策判斷、保持警覺和專注，以及改善你在球場上的身體感受。尤其是在如今，每名球員時時刻刻都暴露在鏡頭之下。足球界已經發生了巨大的變化，現在有太多的數據追蹤和信息收集。我們有了VAR，到處都是攝像機，球員、教練組和管理層周圍充斥著令人難以置信的外部干預和關注。球員們無處遁形，也無處可逃，更無法控制這些。你只能接受現實并意識到，在大多數時候，人們并不想拍拍你的肩膀給予鼓勵，而是想批評你，分析你從一場比賽到另一場比賽的每一個舉動?！?/p>

在對待睡眠和健康的態度上，C羅與你合作過的其他精英球員相比，有什么與眾不同之處嗎？

“C羅加盟曼聯時，他看到了吉格斯是如何嚴于律己的。C羅迅速轉變心態，吸收教練和專家們的建議，并積極主動地尋找提升自我的新方法。2013年我去皇馬時，C羅已經在那里了。我曾與安切洛蒂等人共事，當時他們的理念已經非常超前，為球員配備了80間僅憑指紋才能進入的私人臥室。我們對所有的房間、流程和日常作息進行了全面評估，將信息翻譯并傳達給那些球星。交流期間，C羅會故意在幾米外的地方訓練，他總是在場并側耳傾聽，因為他在曼聯時期就知道我。有趣的是，在我訪問的幾天后，貝爾加盟了皇馬。他剛踏進大門，就要求抽出時間和我交流。于是我們和隊醫坐下來仔細探討了一番，新的俱樂部、新的國家、新的文化，也需要一套全新的睡眠恢復策略?！?/p>

在合作過的球員中，最普遍且最糟糕的惡習是什么？

“人們本以為，新一代球員有望將職業生涯延續到三十八九歲甚至四十歲，理應養成更健康的生活習慣。但與20世紀90年代的吉格斯，或是2010年代的梅西、C羅相比，他們所處的環境已截然不同。盡管如今教練和管理層能收集到比以往更多的數據，但他們對球員的實際控制力卻大不如前。2012-2016年之前，安眠藥的獲取渠道受到嚴格管控，很難輕易買到?，F在，得益于網絡便利，獲取安眠藥毫無門檻，想阻止他們簡直難如登天。”

“過去，運動員或俱樂部聯系我，總是為了提升競技表現、健康狀況和專注度。但后來情況發生了轉變，俱樂部找我僅僅是為了阻止球員做這些適得其反的蠢事。我努力讓他們明白，雖然藥片能讓他們當下感覺良好，但靠吃藥絕對無法在頂級聯賽踢過25歲。當有球員對我說‘這似乎沒什么害處，不過是片安眠藥而已’時，我會告訴他們：‘你大可繼續吃，但12個月后，我們英乙見。’”